悪い習慣ほどやめられない

もう腕を縛り上げてしまわないとお菓子を食べるのをやめられないかもしれない。

最近肌荒れがまた気になっている。肌荒れというか、肌が疲れている感じ。紫外線のせいもあるかもしれない。日焼け止めが嫌いで塗らないから。

甘いものを食べたり飲んだりし過ぎという自覚はあるので、減らそう減らそうと思ってはいるけど上手くいかない。

思い返せば今までも何度もダイエットを繰り返す度にお菓子の問題にぶち当たってきた。

その結果、食べる量は減らせず今に至る。

はーぁ、もう何とかならないかな。無理なく自然にスッとやめられないかな。

白砂糖に依存性があるのほ本当だなと実感する毎日だ。

せめて身体に良いものを、と考えて干し芋や甘栗、高カカオのチョコレート、ナッツなんかに代替えできないか試みるも失敗。だって本当に食べたいものはお砂糖たっぷりのカフェオレやバターの風味がするクッキーなんかだもの。

果物はね、準備するのが大変だよね。皮を剥いたり切ったり種を取ったりしてお皿に盛る。洗い物も増える。

こうやって「でもでもだって」と言い訳を考えてる時点でダメなんだろう。

ひぃん（泣）

あと、なんか運動…嫌いでも続けられる運動は何かないものか。とりあえずラジオ体操でもやっておくべき？

酷暑である

普段から運動する習慣がないからか、体温調節が下手なのか。理由は分からないけれどすぐに逆上せる体質だ。お風呂なんかも長湯はできない。

梅雨が開けてからは35度超えの毎日で、外に出ると暑さで顔が真っ赤になってしまう。

首に冷たいやつを巻いたり、帽子をかぶったり、冷たい飲み物を持ち歩いたり。色々対策はしているが暑さに勝てず。

ちょっと外にいる用事があると、心配されるほどの顔の赤さだ。具合が悪くなることはないけど、周りの人の目が恥ずかしい。

汗をしっかりかく人は顔色は変わらないのかな？いや、私も汗かいてると自分では思うんだけども。まだ足りないのかもしれない。

いい加減室内に籠もるのも飽きてきたので、先日水族館に行ってきた。それから海沿いにも。

案の定顔は真っ赤っ赤になったけど、負けずに夏を楽しみたい。

できることなら最高気温は30度までで勘弁してほしい。20年後には何度まで上がるのか今から恐ろしい。

理想の窓の向きは

家を買うのが目標だ。まだ今は貯金を頑張っている時期なんだけど、２年後くらいには良い家を見つけて引っ越したい。

ある程度自然を感じられる場所で一軒家、車を止めてもガーデニングが楽しめる広さの庭があれば最高だ。

それでさ、やっぱり主要採光は南が良いんだけど、もし東か西かの二択だったらどちらを選ぶだろう。

実家はマンションで東向き。朝は明るくなるから目が覚めて助かるんだけど、午後はもう日陰になる。日照時間が短い期間だと午前中から電気を付けないといけなかったし、天気が悪い時も薄暗くて気が滅入った。夏は涼しいが冬は寒い。洗濯ものも冬は乾きにくい。でも自然と陰干しになるから衣類は痛みにくいかもしれない。

西向きのアパートに住んでいた時期もある。冬場は西日が降り注いで本当に暖かかった。部屋干しの洗濯物も乾きが良かった。ただし真夏は灼熱地獄と化す。クーラーが大活躍した。電気代が恐ろしい事になった。

こう書き出してみると、私が気にしているのは①室内に自然光が入る時間の長さ②洗濯物が乾くかどうか③夏の暑さなんだと思う。やっぱりね自然光大事なのよ。西向きの方が日が長く入るんだろうけど、朝日を浴びたいという願望もある。

甲乙つけ難く難しい。

アドラー心理学やってる？

最近、ブームからかなり遅れてアドラー心理学の本を読み始めた。

といってもアドラーそのものではなく、アドラー心理学を取り入れたらこんな風に変わったよ。的な本だ。

“課題の分離”とやらが重要らしい。例えば自分が挨拶をしたのに相手から無視されたとしても、挨拶をするしないは相手が決めることだから気にしなくて良いみたいな。

え・・無理じゃん。と思う。正直ね、無理だよ。無視されたら悲しいしムッとするよ。

でもそこは気にするなと。ええー・・・。確かに器の大きな人は小さいことに目くじらを立てないだろうから、こういう考え方が良いのだろう。いや自分には今のところ難しいけども。

先週、職場で嫌なことがあって３日３晩怒り続けた。そして週明けの火曜日に上司に面談を希望し意見を申し入れた。すぐの改善はきっと無理だろうけど、自分の気持ちを伝えられたのでそれだけでも気分はスッと落ち着いた。

それから今日は久しぶりに天気が回復したので、ついに念願の朝の散歩をしてきた。

目が覚めて、まだ暑くなっていなかったので２０分ほど近所をぶらぶらする。時間は６時５８分。もう出勤する人や通学の人たちと多くすれ違った。

理想はもう少し静かな時間帯、５時台の散歩だけれど、あんまり人がいなさすぎるのも怖いから考えものだ（昔、早朝に露出狂に出会ったことがある）。梅雨が明けたら６時は暑そうだしな。

こうやって小さい変化を積み重ねていけば、いつか大きな変化にたどり着けるんじゃないかと思っている。

今年の夏はもっと外に出る機会を作りたい。が、いかんせん出不精で無趣味なので1人の休日を無駄にしがちだ。

1人の休日、暑い日、車の運転できない。さて、何をするのがいいかしらね。

センチメンタルとかいうやつ

最近、やけに子どもの頃の事を思い出す。

思い出そうとしている、というのが正しい。

小学校低学年くらいの頃だ。

その頃は家の周りが世界の全てで、うちは最寄り駅までバスで30分もかかるような辺鄙な場所だったから、余計に世界は狭かった。

休みの日は朝から図書館によく行っていた。新品の本なんて買ってもらえなかったので、基本的には図書館で借りる。時々（例えば夏休み中とか）は古本屋さんで買ってもらえたっけ。

美味しいと評判だったパン屋さんはGoogleマップで探してみたらまだやっているみたい。もう一度買いに行ってみようかな。

うちは貧乏で家庭環境も良くなく、私は性格に難アリで友だちも少なかったから楽しい思い出はほとんどない。

学生の頃の知り合いには会いたくもないし、地元には一生戻らないと心に決めていた。なのに、最近になって無性に懐かしくて戻りたくなる。

何かあそこに忘れてきたものとか、間違えて捨ててしまったものがあるような気がするのだ。

もう実家もそこにはないので、戻れる場所なんてないのにね。

そしてきっと忘れてきたものなんてのもない。どちらかといえば手に入れられなかったものの方が多い。

すごく変な表現になるんだけど、幼少期の自分がそこにいる気がして迎えに行きたくなる。

どれもこれも夏のせいかもしれない。蝉が鳴き始めて、身体が驚くような暑さで頭がおかしくなったのかも。

汗臭さ対策

昨日は夕方から大雨で、カッパを着て自転車で帰ったけど膝から下は水に浸かったのかと思うくらいにビシャビシャになった。

カッパを買ってから3年以上経っているせいか撥水効果がだいぶ弱い。買いなおそうか悩むところだ。

雨が降っても期待するほど気温は下がらす。夜にもクーラーを切ることができない。

うちは犬と猫とトカゲがいるので夏も冬もクーラーか暖房を付けっぱなしにしている。それでも去年よりも早く24時間クーラーの生活に突入して電気代が恐ろしい。

とにかく暑いという感想しか出ない毎日だが、心配なのは汗臭さ。仕事場に着いたら汗ふきシートで身体を拭いてから制服に着替えてはいるけど、仕事中ももちろん汗をかく。ふとした時に人と近くなると「私、いま汗臭いのでは？」とヒヤヒヤしている。

1日着た肌着を脱いで嗅いでみると、やっぱり自分でも臭いと感じて落ち込む。結構気を使っているつもりなんだけどな。

今年はモンベルのジオラインクールメッシュという素材の肌着を買ってみた。メッシュ素材だからすごーく薄くて向こうが透けちゃうくらい。

これで汗を吸ってくれるの？と不安だったけど、さすがアウトドアブランド。しっかり汗を吸ってるし、速乾だから汗冷えもそんなにしない。

今まで綿100％の肌着を使ってたんだけど、濡れたあと中々乾いてくれなくて冷たくなっちゃうんだよね。肌触りは綿の方が好きなだけに残念だ。

ブラジャーも仕事中はスポブラや夏用ブラにしてできるだけ汗がこもらないようにしている。

みんなの臭い対策って何かある？

汗はかいた方が身体に良いだろうから、臭いだけなんとかケアできないかなーと悩んでいる。

お昼休みに肌着を着替えたほうがいいのかしら。

丁寧な生活に憧れて

梅雨の中休みにしては厳しすぎる暑さ。身体も心もなんとなく疲れが取れない。

ご自愛生活はゆるーく続けていて、今朝はパンを焼いて食べた。

トースターがないからいつもは魚グリルで焼くんだけど、今日は玉子焼き用のフライパンで焦んがりさせる。少しだけ高いバダーを塗ったらそれだけでも満足度が上がるもの。

仕事の後はドラッグストアまで少しのお散歩。

日が落ちても気温は落ちず。往復30分程度でも汗をかく。

ドラッグストアでヘアバームと入浴剤を購入。最近はお風呂をサボってシャワーの毎日だったから、久しぶりに湯船を張って半身浴をしてみる。

その後はストレッチで全身をほぐして間接照明の中でブログをポチポチ。

気軽にできる「丁寧な生活」って何があるだろう？

自分に手をかけるってどんなことだろう。

明日もお仕事頑張ります。